La thérapie des schémas

À qui s'adresse la thérapie des schémas ?

 

La thérapie des schémas est particulièrement efficace pour les personnes ayant des difficultés relationnelles profondes, des troubles de la personnalité, ou pour celles qui n'ont pas trouvé d'amélioration avec d'autres formes de thérapie. Cette approche permet d'explorer les racines profondes des problèmes psychologiques et d'apporter des changements significatifs et durables.

 

Qu'est-ce que la thérapie des schémas ?

La thérapie des schémas est une approche psychothérapeutique intégrative qui combine des éléments des thérapies cognitivo-comportementales, psychanalytiques, et expérientielles. Développée par le Dr. Jeffrey Young, cette thérapie vise à traiter les troubles de la personnalité et d'autres problématiques psychologiques complexes qui ne répondent pas toujours aux traitements plus traditionnels.

Le concept central de la thérapie des schémas repose sur l'identification et la transformation de schémas cognitifs profondément enracinés, appelés "schémas" ou "modèles". Ces schémas sont des croyances et des comportements persistants qui se sont souvent formés durant l'enfance ou l'adolescence et qui continuent à influencer négativement le comportement à l'âge adulte. Enracinés dans des expériences de vie précoces, ces schémas sont renforcés par des répétitions de pensées, d'émotions et de comportements tout au long de la vie.

Exemples de schémas courants :
 

• Abandon/Instabilité : Sentiment que les personnes importantes dans votre vie ne seront pas capables de fournir un soutien émotionnel adéquat de manière continue.

• Méfiance/Abus : Attente que les autres vont vous blesser, abuser de vous, vous humilier, vous tromper ou vous manipuler.

• Manque Affectif : Conviction que vous ne recevrez jamais la quantité normale d'affection ou d'émotion de la part des autres.

• Imperfection/Honte : Sentiment d'être intérieurement défectueux, indésirable ou méprisable.

Comment fonctionne la thérapie des schémas ?

La thérapie des schémas utilise une combinaison de techniques pour modifier les schémas négatifs :
 

• Travail émotionnel : Utilisation de techniques comme la chaise vide, l'imagerie mentale et les dialogues internes pour explorer et modifier les schémas émotionnels.

• Comportemental : Introduction de nouvelles habitudes pour briser les anciens schémas de comportement.

• Cognitif : Remise en question des croyances associées aux schémas et remplacement par des croyances plus saines.

• Relationnel : Amélioration des interactions avec les autres pour aider à guérir les schémas de relations interpersonnelles.

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